炎炎夏日想穿短褲、短裙，卻發(fā)現(xiàn)自己的小腿又粗又壯嗎?想要瘦身卻又不想滿頭大汗，日本名醫(yī)福辻銳記告訴你好方法，只要用一條大毛巾跟著做簡單步驟，坐在地上就能消除小腿水腫，你也快來試試看吧!

　　坐在地上消除小腿水腫

　　將「大毛巾棒」鋪在大腿下方，伸直膝蓋，雙腳張開坐在地板上。接下來以雙手支撐上半身，背脊保持挺直，維持這個姿勢，將腳尖張開、再閉合，將置于「大毛巾棒」上面的小腿左右移動，就能刺激小腿后側(cè)肌肉。

　　接著立起一只腳的膝蓋，手持「大毛巾棒」兩端，左右移動，按摩小腿后側(cè)肌肉，再換邊做，就能消除水腫。step2和step3可以兩者都做，也可以只做一種，做的時候沒有時間上的限制。

　　睡覺時穿上「塑腿襪」，也有助消除水腫!

　　想要消除腿部水腫，除了透過骨盤座卷成大毛巾棒按摩之外，還能在睡覺的時候穿上「塑腿襪」，加強代謝循環(huán)，讓腿部疲勞與痠痛通通消失!

　　STEP1

　　準備動作

　　將「大毛巾棒」鋪在大腿下方，然后坐在地板上。

　　用手支撐身體

　　雙腳張開

　　STEP2

　　開合按摩小腿肚

　　腳尖做張開、閉合的動作，借此來按摩小腿的后側(cè)。

　　腳尖朝內(nèi)側(cè)倒

　　腳尖朝外側(cè)張開

　　STEP3

　　左右按摩小腿肚

　　將一只腳的膝蓋立起，左右移動「大毛巾棒」，就可以按摩到小腿肚。