高跟鞋是每個(gè)MM必備單品，雖然高跟鞋可以提升你的氣質(zhì)，讓身材變得更加修長，但高跟鞋很容易對腳部造成傷害，因此，經(jīng)常穿高跟鞋的MM一定要注意對雙腳的保養(yǎng)！

　　1.腳趾彎曲收緊，讓關(guān)節(jié)浮現(xiàn)出來，剛開始時(shí)感到困難的話，可以借助手的幫忙。

　　2.兩手抓住腳趾根部，讓腳趾一只一只地完整地伸直。腳趾過于僵硬而發(fā)出聲音也沒關(guān)係。

　　3.將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然后反過來。食指和中指也同樣進(jìn)行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前后張開。

　　4.抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。

　　5.中指是腳趾中最容易僵硬的地方。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位，剩下的手指則在腳底支撐按壓。

　　6.拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。按捏腳底，形成腳底本來應(yīng)有的拱形，使之放松。

　　放松腳趾和足底的方法

　　1.不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。

　　2.繼續(xù)保持手指和腳趾組合的狀態(tài)，然后慢慢地往后扭轉(zhuǎn)腳尖，對腳尖輕輕施力。

　　3.看著腳底，哪里都按一下，尤其是比較僵硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按壓放松。

　　4.將手指輕輕形成拱形，利用手指的第二關(guān)節(jié)突起的部分來放松腳背。讓腳背骨與骨之間的淋巴流通順暢。

　　5.繼續(xù)保持拱起的手指，同樣用第二關(guān)節(jié)來刮腳踝內(nèi)側(cè)和外側(cè)的骨頭，由下到上放松腳踝。

　　6.握拳使用關(guān)節(jié)處，順著腳趾向腳背的方向按壓，可以根據(jù)自身情況加深力道。

　　按出美麗腳踝的方法

　　1.使用拇指，沿著外腳踝的后側(cè)到小腿骨的外側(cè)，順著腳踝來按壓。僵硬的地方要加深力道。

　　2.兩手拇指按壓小腿，對于痠痛和僵硬的地方，要好好地按壓放松。

　　3.橫放腿部，用大拇指從腳踝根部開始按壓小腿背部，一直按壓至小腿頂部。

　　4.兩手拇指重疊，從腳踝后側(cè)抓住小腿，然后逐漸向上按壓小腿后側(cè)，四指也同時(shí)按壓小腿兩側(cè)。

　　5.從腳踝后側(cè)抓住雙腿，然后像擰毛巾一樣按摩小腿。

　　6.由下開始摩挲腳趾到膝上10公分的地方，讓滯留的老舊廢物流動(dòng)起來。

　　放松小腿的方法

　　1.首先用大拇指之外的四只手指按壓小腿，大拇指順著小腿逐漸向下按壓。

　　2.接著將大拇指和另外四只手指的按壓方向交換，用大拇指按壓小腿肌肉。

　　3.將兩只手指握拳，用第二關(guān)節(jié)按壓小腿側(cè)面，從膝蓋一直按壓至腳踝。

　　4.用雙手握住小腿，稍稍用力揉搓小腿肌肉，較為疼痛的地方多揉搓幾次。

　　5.用十指指間輕輕按壓小腿，讓腿部得到適當(dāng)?shù)姆潘?，可以根?jù)自身情況決定力道。

　　6.用手指按壓穿高跟鞋后最為痠痛的腳踝，對腳踝進(jìn)行全面的按摩。