1.蘋(píng)果

　　早在好幾年前,就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái),還曾引起一陣蘋(píng)果減肥瘦身法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能并降低熱量吸收,此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的品味有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥瘦身時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除委頓,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥瘦身食用來(lái)增補(bǔ)維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,酸味頓時(shí)被中以及。

　　3.蕃茄

　　嚴(yán)格說(shuō)起來(lái),蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中等看見(jiàn)它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是大好料理健康的食材呢?

　　4.菠蘿

　　有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很"利",一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分化酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖則可以幫助肉類的氨基酸消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

　　5.香蕉腹部減肥瘦身

　　便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議,吃香蕉嘗嘗看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以頓時(shí)消化,迅速增補(bǔ)身體的力量。而且香蕉頗有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就認(rèn)為他不利減肥瘦身。

　　6.奇異果腹部減肥瘦身

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛(ài)漂漂的美眉的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維以及豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!以及鳳梨同樣,奇異果也有大量的蛋白分化酵素所以以及肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以起勁吃呦!

　　7.寧檬腹部減肥瘦身

　　寧檬的酸味是以寧檬酸為主,寧檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì),而且也有消除委頓的功能。寧檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥瘦身中的人作為匡助飲食用呢!

　　另外,多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌以及纖維素的攝入量能改善便秘問(wèn)題,加速腸胃活動(dòng)機(jī)能,成功驅(qū)除體內(nèi)廢物!