美臀是一種誘惑:臀部是性感的重要組件,美臀是一種誘惑!難怪時(shí)裝設(shè)計(jì)師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得"驚心動(dòng)魄".
　　
　　檢測:你的臀部夠誘人嗎?看看年齡和相應(yīng)的臀圍比例是多少呢(公分)？
　　
　　年齡：20-30歲；30-40歲； 40-50歲。
　　
　　臀圍：身高*0.542；身高*0.553；身高*0.565
　　
　　下面教大家一個(gè)簡單的動(dòng)作。
　　
　　功效:不斷重復(fù)伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是產(chǎn)后想要恢復(fù)身材的女性的最佳選擇。
　
　　提示:均勻地呼吸,保持雙肩的放松,不要聳肩,同時(shí)練習(xí)過程中髖部不要向外翻轉(zhuǎn),盡量與地面平行,保持3次呼吸,做另一側(cè)練習(xí)。
　　
　　動(dòng)作：
　　
　　1.跪立,雙臂伸直,與地面垂直,身體成四腳板凳狀。
　
　　2.吸氣,抬頭,塌腰,翹臀,同時(shí)將左腿向后伸出,盡量向上抬高,眼睛看向上方。
　
　　3.呼氣,低頭,彎曲左膝,盡量用左膝蓋接觸額頭.邊吸氣,還原身體,做另一側(cè)。