腿部減肥要訣

　　1. 要適度運(yùn)動。腿部皮膚松垮多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動卻突然停止運(yùn)動。適度的運(yùn)動，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。

　　2. 少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。

　　3. 以冷熱水交替洗浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。

　　壯腿族瘦腿要訣

　　1. 運(yùn)動要適度。過多的運(yùn)動易使肌肉集中在腿部，除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。

　　2. 運(yùn)動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。

　　3. 少提拿重物，否則腿部的肌肉會突起來，而且還會造成腰背的負(fù)擔(dān)。

　　浮腫腿瘦腿要訣

　　1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分。

　　2. 浴鹽泡澡?，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果浴鹽質(zhì)地細(xì)膩，可用來按摩身體，能去除角質(zhì)，身體線條好看了，皮膚也變光滑了，一舉兩得。

　　3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。每天待在冷氣房里，只喝水，不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。