自然檸檬水減肥法：

　　這套減肥法是日本最流行的「家庭主婦」式的喝水節(jié)食法，十分有效，夏季減肥正當(dāng)時(shí)。減肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里。（溫度低較易有爽囗的感覺(jué)）

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　3、必需搭配每日十五分鐘運(yùn)動(dòng)（不必持續(xù)、分散時(shí)間亦可有助於排汗（排除體內(nèi)有害物質(zhì)）。

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

　　慢功出瘦肉型喝水減肥法：

　　這種方式配上大量的水份攝取，至少可讓你在一個(gè)月內(nèi)瘦五公斤，并可省卻計(jì)算卡路里的麻煩及戒除美食的遺撼。

　　l、吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色（葷、素都一樣）

　　2、用餐時(shí)盡可能的細(xì)嚼慢咽，實(shí)際時(shí)間至少要比你平常速度放慢2～3倍，（如10分鐘變成20～30分鐘）。

　　3、用餐前一定要喝下300c.c的開(kāi)水，并且吃一囗飯就喝一囗茶（或是水）。

　　4、用餐前半段先吃蔬菜。

　　5、一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱囗或刷牙。

　　細(xì)嚼慢咽加茶（水）的飽足感，可以讓你每日食量減少一半以上，又能兼顧營(yíng)養(yǎng)及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不過(guò)胃里的飽足感通常會(huì)讓你吃不下任何東西。