節(jié)食是每個減肥者都會嘗試的一種減肥方法，節(jié)食其實很不好受，節(jié)食過多容易讓人產(chǎn)生挨餓感，不僅會影響人們的生活工作嚴重的話會致命，而且有時候不一定會把體重減下去，今天小編提供大家3種吃了既能減肥又能擁有飽足感的食物?

　　1.酸奶

　　酸奶可說是減肥時最好的小幫手，但是可要注意，如果選擇含有糖分的酸奶，很有可能會因此發(fā)胖，建議挑選無糖的酸奶，較能夠幫助瘦身之余，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便，吃一些些就會讓人產(chǎn)生飽足感。

　　2.堅果

　　堅果類食物其實本身的熱量不低，但是相對的吃一些些就會產(chǎn)生飽足感，且堅果內含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能夠補充人體所需的能量，不但能夠幫助瘦身，也能夠幫助預防心血管疾病。建議堅果類食物可以選擇杏仁、花生、核桃、榛果，下午饑餓時配上無糖茶也不怕發(fā)胖。

　　3.水果

　　除了酸奶之外，水果瘦身也是許多人會使用的方法，但是可不是所有的水果都能夠幫助瘦身，盡量挑選熱量低、甜度低的水果較佳。像是香蕉、番茄、蘋果都是不錯的選擇，不僅幫助瘦身、幫助排便，內含豐富的維他命C更能讓人看起來容光煥發(fā)。

　　除了食物類之外，其實飲品類中的咖啡也有不錯的食療效果。若本身有水腫問題者，建議起床后可以喝杯不含糖的黑咖啡，能夠代謝體內多余水分，幫助改善水腫問題，且咖啡具有提神醒腦的食療作用，能夠在精神不濟的早晨給點力量。