瘦身食譜第一天

　　早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一點(diǎn)鹽；午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）；晚餐，兩個(gè)蘋(píng)果（個(gè)兒稍微大點(diǎn)兒哦）；晚上，一杯脫脂奶粉。

　　瘦身食譜第二天

　　早餐，無(wú)糖豆?jié){一杯，一個(gè)蘋(píng)果；午餐，依然是牛排，吃一個(gè)生番茄；晚餐，兩個(gè)蘋(píng)果；晚上，一杯脫脂酸奶。

　　瘦身食譜第三天

　　早餐，牛奶煮麥片一杯（要慢煮的麥片，不要速溶的）；午餐，牛排一份，生西芹沾無(wú)糖番茄醬兩段；晚餐，兩個(gè)蘋(píng)果；晚上，無(wú)糖鮮榨橙汁一杯。

　　三天下來(lái)，基本會(huì)有效果。有位網(wǎng)友說(shuō)，這三天任何一天的食譜如果能堅(jiān)持一個(gè)星期，減肥都會(huì)有成效的。所以減肥一定要堅(jiān)持才可以哦

　　注意：每天平均飲5-8杯清水。