3天快速食譜是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴(yán)格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達(dá)不到減9斤的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天，接著的4到5天恢復(fù)到正常的飲食，再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計劃，如此循環(huán)！

　　食譜內(nèi)容如下：

　　第一天早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

　　1/2個柚子或者柚子汁

　　1片吐司加一湯匙的花生醬

　　午餐

　　1/2 杯金槍魚

　　1片吐司

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

　　晚餐

　　3安士（約85克）瘦肉或者雞肉

　　1杯青豆或者四季豆

　　1杯胡蘿卜

　　1個蘋果

　　1杯普通裝的香草味雪糕