2. 燃脂豆?jié){飲用法則

　　豆?jié){內(nèi)富含的維他命b群，可幫助脂肪燃燒;維他命b2幫助脂肪分解;維他命b6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對(duì)呢?日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)新法則，你一定要看看!

　　法則1飯前或搭配正餐喝

　　豆?jié){在消化吸收的過程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!

　　另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷!

　　法則2 搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍

　　在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。

　　所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。

　　法則31天1~2杯，也可使用在菜肴里

　　約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無(wú)糖或低糖豆?jié){!

　　豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個(gè)不錯(cuò)的選擇!不過，因?yàn)椴穗热院袩崃浚砸⌒牟灰獢z取過量啰!