冬季如何不運(yùn)動靠吃來減肥
文章簡介：冬季如何不運(yùn)動靠吃來減肥，都知道減肥需要運(yùn)動，可是一想到要運(yùn)動，很多女人都變得很懶。更何況冬天到了，天氣寒冷，根本就不適合戶外運(yùn)動呢。想保持身材，就需要不停的與食欲以及脂肪進(jìn)行對抗。下面，我們教你一些簡易的十分鐘減肥法，愛美的你，可以一試哦。研究報告指出，10分鐘健身法與一次3040分鐘的集中鍛煉法相比，能多減掉30%的脂肪，同時還可有效增強(qiáng)心血管的耐力。研究還顯示女人只要能堅持每天步行10分鐘，就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪哦。清晨10分鐘快走每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強(qiáng)活
減肥午餐建議：
午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當(dāng)?shù)娜?，建議每天自帶水果作為補(bǔ)充，最好在午飯后1小時左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至于盒飯族中的愛面一族，可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素攝入量的不足。
下午10分鐘
下午在忙碌工作中休息片刻，用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛煉手臂力量的小運(yùn)動；很簡單，就像舉啞鈴一樣，邊看電腦，變往上舉，再放下，像練習(xí)啞鈴一樣。
效果：放松肩骨和頸椎壓力，預(yù)防白領(lǐng)頸椎職業(yè)病。同時還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多余脂肪。
下午茶：
如果你一到下午就餓得慌，想吃零食，可以吃吃下午茶。下午茶就必須像正餐那樣搭配，咸甜可以根據(jù)自己的口味選擇。我們可以選擇一塊餅干、一個奶酪、一個時令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了檸檬的礦泉水......既彌補(bǔ)了你午餐吃得太少的遺憾，又能防止低血糖引起疲勞感，還可以頂住下午肚子咕咕叫的抗議，保持優(yōu)美的曲線、放松一天積聚下來的疲勞。
