大家都知道早上吃點(diǎn)蔬菜和水果，瘦身養(yǎng)顏的效果是最好的，可遺憾的是早上時(shí)間有限，蔬菜或水果通常只能選一種，多了吃不下。如果把多種蔬果放一起，打上一大杯的果汁，既方便，又營(yíng)養(yǎng)，也能比較從容地喝了它。這樣做還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是可以根據(jù)自己的身體情況，隨時(shí)調(diào)整蔬果汁的搭配。

　　想要一并鏟除肥胖、水腫和膚色黯淡等問(wèn)題，都可以通過(guò)提高排毒力來(lái)達(dá)成，而提升排毒力的最佳時(shí)間就是早上。為了讓排毒暢通，首先必須要攝取足夠的水分，而蔬菜和水果榨成的蔬果汁含有食物纖維，具有顆粒口感，可以嚼著喝，有效刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。我們還能夠從中獲得飽腹感，也很耐餓。同時(shí)還能有效補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，如有抗氧化作用的維生素、多酚，防水腫的鉀等，讓你變得更漂亮。而且蔬果汁的材料新鮮天然，糖分與熱量都很低，不會(huì)讓你發(fā)胖哦!

　　這樣吃就能輕松變瘦變漂亮

　?、僭绮秃纫槐r榨蔬果汁。早上起床后，喝一杯新鮮蔬菜和水果榨成的果汁。針對(duì)自己的身體狀況，想瘦身就喝一些清腸排毒的蔬果汁，感覺(jué)自己的肌膚有點(diǎn)粗糙、蠟黃時(shí)，建議喝一點(diǎn)有滋潤(rùn)美白功效的蔬果汁。

　?、谖绮涂梢园残某韵矚g的東西。但值得注意的是吃飯速度不要太快，也不要吃太多，細(xì)嚼慢咽，好好品嘗美食。中午是消化系統(tǒng)的工作時(shí)間，午餐吃得好一點(diǎn)，可以抑制晚餐的食量，有利于瘦身。

　?、巯挛绻ぷ鲿r(shí)如果感到肚子餓，也可以吃點(diǎn)心。為了增加精力，幫助身體增強(qiáng)抗氧化能力，筒不妨吃些新鮮的堅(jiān)果或純黑巧克力，既可以增加飽腹感，其中富含的不飽和脂肪酸還能減緩大腦衰老。要注意的是，堅(jiān)果雖好，但不能多吃，每天一小把(30克左右)足矣。

　?、?晚餐吃太晚和吃太多是導(dǎo)致肥胖的最大原因。就算你早餐喝了清腸排毒的蔬果汁，如果很晚才吃晚餐，一樣起不到減肥效果。

　?、萃砩献詈貌灰疽?。晚上最好不要熬夜。優(yōu)質(zhì)的睡眠是保持皮膚健康的一大前提，熬夜會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)多的自由基，進(jìn)而產(chǎn)生過(guò)氧化物質(zhì)，不僅讓人沒(méi)精神，還會(huì)使膚色暗沉，瞼上容易長(zhǎng)斑。而且很多研究都表明，經(jīng)常熬夜的人更容易變胖。