有時候不會特別餓，但是嘴饞的時候總喜歡吃一些小點心，殊不知日常生活中吃的小點心就是你發(fā)胖的根源!

　　如果想吃東西又不想變胖怎麼辦呢?

　　不妨試試看這些能幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，又不傷荷包的食材吧!

　　這些食物絕對是你挨餓、嘴饞時候的小幫手喔!

　　1.毛豆

　　▼用水煮毛豆代替你看電視時手中的洋芋片吧!

　　毛豆營養(yǎng)價值很高，熱量卻低，可以變化的菜色也很多。

　　2.杏鮑菇

　　「纖維質(zhì)高、脂肪含量極少的杏鮑菇」完全符合我們的需求，而且一大袋買起來可以吃一星期，價格也不會很貴。

　　菇類的好處是它蛋白質(zhì)的含量比蔬菜高出許多，還含有其他對身體很好的礦物質(zhì)、維他命等，是營養(yǎng)師非常推薦的食材。

　　▼冬天煮火鍋時，營養(yǎng)師推薦把燙幾片杏鮑菇與其他菇類，可以增加整個火鍋的風味育!

　　營養(yǎng)師提醒，買杏鮑菇時要挑菌傘完整、菇柄越大的越好!

　　另外，如果腎臟有狀況或者痛風患者并不適合吃太多菇類。

　　3.雞胸肉

　　想要養(yǎng)成「易瘦體質(zhì)」不是一定要吃素，而是要吃「好的肉類」，除了魚肉等海鮮類以外，雞胸肉是最好的選擇!

　　它熱量低、含有豐富的蛋白質(zhì)。尤其現(xiàn)在許多超市都有賣處理好的、單塊真空包裝的，料理起來省事許多

　　4.蝦子

　　▼蝦子的熱量比紅肉低很多，10隻蝦也才200大卡(要記得播去蝦頭喔)

　　5.無糖豆花

　　豆類製品內(nèi)涵的「大豆異黃酮」對女孩子的身體非常好，如果女孩們就是不喜歡喝豆?jié){、不愛吃傳統(tǒng)豆腐，可以考慮買「無糖豆花」，不僅可以滿足自己想吃甜點的欲望，還是能攝取到豆類的營養(yǎng)!