酸奶不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還有一定的減肥功效，酸奶中的益生菌可以增加更多的腸道菌群，起到調(diào)節(jié)消化的作用，而香蕉有潤腸通便的功效，它能幫助排除體內(nèi)毒素，兩者加在一起，功效更加出乎大家意料，香蕉酸奶不僅美味，又能減肥，何樂而不為呢?下面小編推薦一種香蕉酸奶減肥法給大家。

　　一、香蕉酸奶減肥方法

　　香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。

　　如果有時(shí)間的話，也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

　　如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。

　　二、香蕉酸奶減肥法原理

　　潤腸通便

　　香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。

　　緩解腸胃不適

　　香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會(huì)致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會(huì)因?yàn)槌粤诉^度油膩食物而造成腸胃不適。

　　水溶性纖維助減肥

　　香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

　　益生菌調(diào)節(jié)消化

　　酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。

　　酸奶香蕉制作方法

　　材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

　　做法：1.香蕉切成小丁片狀備用

　　2.取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 滿，上面用彩塘點(diǎn)綴。

　　3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　香蕉酸奶減肥法小貼士1.容易腹瀉的人，不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。

　　2.空腹喝酸奶后，不能馬上吃香蕉，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉現(xiàn)象。因?yàn)樗崮淌且环N酸性飲品，空腹食用容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激作用，引起長期不適。

　　3.每天主餐時(shí)應(yīng)攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多，按每餐進(jìn)食量的1/4安排。)

　　4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。

　　香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時(shí)酸奶能清腸，加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏。穿衣打扮固然可以有辦法讓你在視覺上瘦上個(gè)幾公斤，但那畢竟是騙人騙己的小招數(shù)，不如真真正正減肥來得踏實(shí)。