經(jīng)前不適的應(yīng)對方法

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-12 16:16:46經(jīng)期護(hù)理
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文章簡介：經(jīng)前不適的應(yīng)對方法，1、經(jīng)前小腹疼痛，可多吃一些含有。w-3脂肪酸的食物，如鮭魚、金槍魚和禽肉。

　　1、經(jīng)前小腹疼痛，可多吃一些含有。w-3脂肪酸的食物，如鮭魚、金槍魚和禽肉。

經(jīng)前不適的應(yīng)對方法

　　2、經(jīng)前失眠或睡眠不穩(wěn)，可補(bǔ)充含色氨酸的食物，如牛肉、山核桃等。

　　3、經(jīng)前急躁、抑郁，可補(bǔ)充維生素B6，建議食用南瓜、蝦、牛肉等。

　　4、在經(jīng)前期，有些女性會(huì)有乳房脹痛的不適癥狀，此時(shí)可以吃一些含維生素E的食物，如菠菜、植物油、黑芝麻、核桃、瘦肉、乳類等。另外，還可以穿稍大一號(hào)的純棉無鋼托內(nèi)衣。