跑步的好處 跑步能延緩衰老嗎，跑步能延緩衰老嗎？人們從來(lái)沒(méi)有放棄“延年益壽”的向往，一直在尋找永葆青春的方法。一般來(lái)說(shuō)，專(zhuān)家都不怎么支持采用偏方來(lái)延緩衰老，因?yàn)槠酱蠖喽紱](méi)有什么科學(xué)依據(jù)，安全沒(méi)有保證，而且效果也不明顯。大家一起來(lái)了解下吧。

游泳的好處 學(xué)習(xí)游泳有其它作用嗎，夏季游泳對(duì)于大家來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，很多家庭外出活動(dòng)都選擇了游泳，這個(gè)是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多家長(zhǎng)都讓孩子們?nèi)W(xué)習(xí)游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會(huì)逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，而且還能增強(qiáng)免疫力，抵抗一些疾病，游泳真的是一個(gè)非常有益的運(yùn)動(dòng)，那么學(xué)會(huì)了游泳對(duì)我們身體有什么作用呢。下面和小編一起來(lái)了解下吧。

跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋，跑步誰(shuí)都會(huì)，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會(huì)，挑選跑步鞋時(shí)需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然后有個(gè)小問(wèn)題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡(jiǎn)單的足型測(cè)試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

正確游泳 長(zhǎng)時(shí)間游泳對(duì)人體有傷害，游泳是夏季里常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)。具有增強(qiáng)心肌功能，增強(qiáng)抵抗力，減肥，健美形體，加強(qiáng)肺部功能，護(hù)膚等好處。但是，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

慢跑進(jìn)行瘦腿 慢跑會(huì)造成小腿變粗，跑步是人類(lèi)最基本的一個(gè)功能，也是一個(gè)非常全面的鍛煉方法，它不但提高我們心肺功能，還對(duì)我們的肌肉和骨骼有很好鍛煉效果。慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔(dān)心跑步多了小腿會(huì)變粗，這種擔(dān)心產(chǎn)生的原因：

如何正確跑步 健康正確的跑步方法，跑步是男女老少都適合并且喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，跑步是人們最常采用，也最簡(jiǎn)單容易學(xué)會(huì)的一種身體鍛煉方式，為了強(qiáng)身健體，很多人都采取跑步的鍛煉方式。但是怎么才能健康的跑步就不是人人都知道的了，下面結(jié)合自己的跑步經(jīng)驗(yàn)給大家說(shuō)一下。

游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng) 全身性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，游泳是一項(xiàng)很值得推薦的運(yùn)動(dòng)，在游泳的同時(shí)，全身的肌肉都可以運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)較為順暢，對(duì)維持身體的健康相當(dāng)有幫助。游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)“高個(gè)子”。

如何有效瘦身 正確有效的慢跑瘦身法，慢跑有助于改善血液循環(huán)，減少脂肪及膽固醇堆積，是一種既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又效果顯著的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式。開(kāi)始練慢跑的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，可以采取慢跑加步行交替的方式進(jìn)行，距離不宜太長(zhǎng)。等練了一段日子后，身體逐步適應(yīng)了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。

雨中漫步保健法增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力，日本心理學(xué)家的觀察表明，當(dāng)人們?cè)诒С類(lèi)澋臅r(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆一番，會(huì)有胸寬神定的豁達(dá)感；就是心滿(mǎn)意足，愉快興奮之時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆一次，也會(huì)頓覺(jué)輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運(yùn)動(dòng)員奪冠前，以及考生進(jìn)入考場(chǎng)前分別檢驗(yàn)了他們的血壓，然后讓其長(zhǎng)吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學(xué)家指出，每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，先來(lái)幾次長(zhǎng)吁短嘆，則具有強(qiáng)健呼吸肌及

如何科學(xué)爬山 爬山健體強(qiáng)身要講科學(xué)，爬山（前提是山的海拔高度、坡度、爬速合適）是一項(xiàng)極佳的運(yùn)動(dòng)，它可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。更是開(kāi)闊胸懷、愉悅身心的極佳方式?？墒桥郎揭惨v點(diǎn)科學(xué)。概括起來(lái)就是量力而行、因人而異、快慢有度和重在適宜。

孕婦如何游泳 準(zhǔn)媽媽可以游泳嗎，天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，在盡情享受大自然給人們帶來(lái)的愉悅之時(shí)，也要注意避免安全隱患，“孕婦能游泳嗎？”相信這是很多準(zhǔn)媽媽都想知道的，其實(shí)，游泳對(duì)于懷孕4個(gè)月以上的健康孕婦來(lái)說(shuō)，就像散步、做操一樣，都是比較好的鍛煉方式。