小小枕頭幫你塑出完美身形，塑小腿

瘦身操也能性感練，女性以柔為美。因而柔韌度對(duì)女人而言至關(guān)重要。柔韌度不是天生的，通過一些伸展練習(xí)就可以得到改善，使你的身體如水般柔軟，盡顯女性魁力!

中醫(yī)按摩消除粗胖手臂，手臂肥胖松弛多是由于脂肪過多又缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。也有的是由于上肢代謝循環(huán)狀況不佳造成的虛胖性水腫?？焖贉p肥者也會(huì)由于肌肉消失過快，而出現(xiàn)皮膚松弛現(xiàn)象。要想改善這一狀況，適度的上臂力量鍛煉是必要的。經(jīng)常按摩也可起到良好的作用。

四式減肥操扭扭脖子瘦下巴，脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)，牽引到頰下的肌肉，在一收一放、一緊一松之間，達(dá)到緊實(shí)下巴肌肉的目的。

瘦腰腹從點(diǎn)滴開始 好習(xí)慣助你甩掉腰腹部贅肉，腹部是女性最容易變胖的部位，作息不規(guī)律、飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)等一系列原因，造成了腹部脂肪堆積，使人顯得臃腫不堪。不要為了美去拼命節(jié)食，摧殘自己的身體。維生素、礦物質(zhì)、脂肪、膳食纖維......這些都是維持生命的基礎(chǔ)。我們要用健康、科學(xué)的心態(tài)減肥，通過運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)少食，達(dá)到消耗熱量的目的。與此同時(shí)，吃對(duì)食物，也能快速擺脫腹部贅肉，消除水桶腰，變成窈窕淑女。以下為您介紹幾個(gè)好習(xí)慣，只要持之以恒，必能甩掉腰腹部那惱人的贅肉!

三式傳球操 瘦手臂不含糊，功能:鍛煉手臂肌肉的同時(shí)，使手臂韌帶更富有彈性。此外，經(jīng)常練習(xí)還能幫助肩、背部放松，避免因長期不運(yùn)動(dòng)而造成的身體僵化、肩周炎等問題。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)操 隨時(shí)隨地瘦臂，1.雙手向前伸直，兩腳站立，與肩同寬。

正確走路姿勢不但有益健康還能美化腰部曲線，保持抬頭挺胸的走路方式不但有益健康，還能美化腰部曲線，整個(gè)人看起來也較有自信。

兩種簡易檢查脊推側(cè)彎方法，脊椎側(cè)彎是女性經(jīng)常有的毛病，脊椎側(cè)彎容易造成骨盆歪斜，會(huì)導(dǎo)致許多不適癥狀產(chǎn)生，包括腰酸背痛、高低肩、長短腿等，不利于健康，更有損體態(tài)的完美。除了到醫(yī)院做精密的醫(yī)學(xué)儀器檢查之外，我們也能利用簡易的方式在家相互檢查。

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