塑小腿

　　俯臥，腹部墊上軟枕，兩手支撐下頰部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高。雙腿交替進(jìn)行此運動，可以增加腿部力量，同時可以減掉小腿贅肉。

　　塑大腿

　　俯臥，腹部墊上軟枕，兩手支撐下頦部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　塑背部

　　腹部墊上軟枕。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺頭貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，還有強化背部線條的作用。

　　塑小腹

　　仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下，可以減去肚臍以下突出的贅肉。