女性以柔為美。因而柔韌度對(duì)女人而言至關(guān)重要。柔韌度不是天生的，通過(guò)一些伸展練習(xí)就可以得到改善，使你的身體如水般柔軟，盡顯女性魁力!

　　①瘦身部位：大腿后側(cè)和小腿

　　腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力拉伸腿的膝關(guān)節(jié)。

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　　屈腿膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖，跪撐腿的膝關(guān)節(jié)下可放一墊子，避免擦傷。

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　　如圖緩慢下蹲，不要蹲的過(guò)低，若掌握不了平衡，可嘗試用手扶一支撐物。

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　　如圖分腿的角度應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過(guò)分勉強(qiáng)，以免肌腿拉傷。

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　　兩膝分開(kāi)跪地，身體緩慢后仰，雙手夠腳跟，不要勉強(qiáng)，開(kāi)始時(shí)可以擬容腳尖立起。

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　　如圖腰背伸直，盤(pán)腿并盡可能地靠向身體。