手臂肥胖松弛多是由于脂肪過多又缺乏運(yùn)動造成的。也有的是由于上肢代謝循環(huán)狀況不佳造成的虛胖性水腫。快速減肥者也會由于肌肉消失過快，而出現(xiàn)皮膚松弛現(xiàn)象。要想改善這一狀況，適度的上臂力量鍛煉是必要的。經(jīng)常按摩也可起到良好的作用。

　　Step 1、用四指或五指提拿住上臂外側(cè)三角肌，并逐漸向下提拿至曲池，在此過程中可捻壓。然后用食指和中指重點(diǎn)按揉曲池穴50次，再提拿10~15次。在泡澡時做效果更好。

　　Step 2、由曲池向下，沿手臂外側(cè)提拿或捻壓至手腕外側(cè)，反復(fù)10~15次。并用拇指重點(diǎn)掐揉列缺穴。

　　Step 3、以手掌置于肩上方內(nèi)側(cè)，用四指直推或掌推，由上而下從上肢內(nèi)側(cè)推至腕部內(nèi)側(cè)，反復(fù)10~15次。

　　Step 4、用一手拇指按于對側(cè)上肢內(nèi)側(cè)上端，稍用力彈撥，并漸漸下移至前臂，反復(fù)10次。