要如何快速瘦小腿呢，1、在準備瘦小腿之前，首先要結合自身的實際情況，因為小腿的肌肉分為松馳型和繃緊型，這兩種肌肉類型決定瘦小腿的難易程序不一樣。如果是前者實現(xiàn)起來比較容易;若是后者則有些吃力，所以要想有效的瘦小腿，首先要把繃緊型小腿“變”成松馳型小腿，實現(xiàn)這個過程大家可以按照下面的方法來進行：

急速瘦腿的5個必殺技，瘦腿的5個方法

快速瘦腿的7個小妙招，一、按摩加抬腿：抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。二、穿防靜脈曲張褲襪：如果你是需要經(jīng)常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。三、翹臀運動：如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一

夏季減肥 巧用食物來瘦腿，三、保鮮膜瘦腿1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。四、生姜水泡澡瘦腿每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜。方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。五

運動打造迷人雙腿，在下次運動時，嘗試下面這些大腿內(nèi)側肌肉練習，給你的內(nèi)收肌一些愛。這些運動無疑會有所幫助，下次在海邊你就可以穿上你的比基尼雀躍一下了。

快速有效的10個瘦腿妙招，

懶人瘦腿的4個方法，懶人瘦腿的方法一

肌肉型大腿要如何瘦腿呢，找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內(nèi)側，如有軟綿綿的震動現(xiàn)象，那么你需要做以下的運動了。

最佳的瘦腿方法，一、睡前瘦腿方法：

瘦腿小妙招成就模特美腿，三、意念美腿意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”，長期堅持，擁有美腿。你也可以嘗試喲。四、美腿運動合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進行美腿運動，下面就教你幾招美腿操：1、坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反復練習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。2、握住椅把或桌

有效瘦腿的6大食物，1.海藻