許多準媽媽們都想產(chǎn)后就減肥,可是準媽媽們要知道,哺乳期減肥是要根據(jù)自己身體恢復的怎么樣,對媽媽和寶寶的健康都是有著極大的關聯(lián)的,如果產(chǎn)后快速減肥很有可能會延長媽媽身體的恢復,減肥不當對于寶寶也會受到影響,那么哺乳期如何快速減肥?哺乳期減肥都存在著什么?

　　時間：

　　1、產(chǎn)后一個月內(nèi)不可減肥。一般來說產(chǎn)后一個月是產(chǎn)婦坐月子的時間，坐月子對于女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產(chǎn)后恢復的重要時期。一般建議產(chǎn)后一個月不宜立即減肥。但是如果產(chǎn)后恢復得好，可以根據(jù)產(chǎn)婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動，如仰臥起坐。

　　2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。運動量要根據(jù)自身承受能力來定。此時還可以配以產(chǎn)后減肥營養(yǎng)食譜來輔助減肥。

　　3、產(chǎn)后2個月后可以適當減重。產(chǎn)后2個月開始一般都已經(jīng)做完月子了，可以適當減輕體重。

　　4、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。產(chǎn)后4個月身體恢復基本恢復到產(chǎn)前水平，此時運動量可以適當增加，但是飲食營養(yǎng)還是要跟上。

　　5、產(chǎn)后6個月是減肥的關鍵期。堅持就是最后的勝利，繼續(xù)堅持簡單的小運動和或許已經(jīng)乏味的食譜，防止減肥后反彈。

　　哺乳期減肥誤區(qū)

　　1、生完孩子就節(jié)食　　產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥?！　o論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。

　　2、產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶　　減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的。有些減肥藥還會影響人體正常代謝，甚至對危害人體健康，所以哺乳期不建議吃減肥藥，如果媽媽服用減肥藥，大部分藥物就會從乳汁里排出、導致寶寶也吸收了減肥藥，這對寶寶的發(fā)育非常不好。

　　3、產(chǎn)后立即做運動　　產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷?！　∫话銇碚f，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。