孕婦腿抽筋是怎么回事
孕婦小腿肚子抽筋最為常見，醫(yī)學(xué)上叫胖腸肌痙攣。抽筋多發(fā)生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越嚴(yán)重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當(dāng)體內(nèi)缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發(fā)生肌肉痙攣。由于雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔(dān)大于其它部位，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。 抽筋發(fā)作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解;或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿后再睡。平時要穿軟底鞋，不宜走路太多，以免過于疲勞;夜間睡覺要避免潮濕和受涼。
為了滿足孕婦需鈣量增加，平時要注意多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，如粗糧、排骨、魚、蛋、青菜及生活費產(chǎn)品等。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鈣片和維生素D。只要孕婦體內(nèi)不缺鈣，就可以防止腿抽筋了?！ ∪绻⊥瘸榻盍?，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，必要時可口服鈣劑;平時注意多曬曬太陽，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞;穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負擔(dān)。抽筋時不要緊張，只要用力將腳跟下蹬，盡量伸直腿，抽筋很快就會好轉(zhuǎn)。
孕婦如何預(yù)防腿抽筋
即使還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。
1、避免長時間站著或雙腿交叉坐著。
2、白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。
3、坐著、吃飯或看電視時，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。
4、每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運動。
5、避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。
6、白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。
7、臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。
8、有一些證據(jù)證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。
