現(xiàn)在人們都講究優(yōu)生優(yōu)育，所以說在備孕與孕期有很多需要注意的地方，很多人對于科學健康的生育卻不太了解，趕緊來一起看看吧！

　　了解排卵期

　　符合生育標準的卵子，女人每個月才會排一次，懷孕其實就是精子和卵子的成功結合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么時間段，這個時候性生活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時候女性的宮頸粘液會變得有彈性潤滑，而且體溫會上升，所以我們可以根據(jù)這些現(xiàn)象去判斷。

　　性生活要有規(guī)律性

　　沒有性生活那么肯定懷孕的幾率就少了，所以說想要小孩的話，那么就性生活的規(guī)律健康很重要，注意心情的調(diào)節(jié)，如果一直處在壓力的狀態(tài)下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利于胎兒健康成長。

　　健康的飲食和鍛煉

　　飲食是補充身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)的必需，飲食的營養(yǎng)均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶制品。這樣就可以更好的吸收礦物質(zhì)以及維生素，鍛煉身體對于免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因為吃藥的情況下并不建議懷孕。

　　蛋白質(zhì)是必需的營養(yǎng)

　　不管是男性還是女性，在備孕的過程當中都需要多補充一些蛋白質(zhì)，或者是蛋白鋅，以及蛋白硒等，因為這些物質(zhì)對于男性而言可以幫助改善精子的活力，促進女性卵泡的發(fā)育。精子和卵子都是健康的，那么孕育出來的寶寶當然也會更加的健康聰明。所以說在飲食過程當中不管夫妻們都應該做好飲食的調(diào)整，而且要盡量避免熬夜加班到問題出現(xiàn)，因為那樣容易讓免疫力下降。

　　孕期運動保健

　　每個人都希望自己的寶寶是一個健康，聰明的孩子，但往往事與愿違。當我們準備要孩子的時候，那么孕前的準備工作一定要做足，這樣才會生出一個健康的寶寶。

　　懷孕的媽媽們在孕期做一些運動是很有必要的，這樣到最后有利于孩子的出生。所以女性懷孕后千萬不要一直待在家里，這樣對孩子和媽媽都不利。當然，女性孕期運動有很多要注意的問題。

　　女性在孕期做一些運動雖然很重要，但在運動時做好相關的預防措施也是很重要的。女性在孕期要經(jīng)常到外面散步，做一些適當?shù)倪\動，這是很重要的。所以，女性們在孕期生活中，一定要多做一些運動，這樣對以后分娩有很大的幫助。

　　一般，女性們在孕期運動需要注意以下幾個事項：

　　一、運動前做好熱身運動

　　女性在孕期由于激素的變化會使得肌肉、關節(jié)較為松弛，如果沒有做好熱身運動，在運動過程中就很可能會造成肌肉、關節(jié)的拉傷。所以，在運動前一定要做好熱身運動，避免出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。這一點希望女性們能夠重視。

　　二、運動的強度要適當

　　孕媽媽在運動的過程中，一定要適當?shù)淖鲆恍┻\動，不宜過度做一些運動，這樣很可能會造成一些不良的因素發(fā)生。所以，女性們在孕期生活中做運動時，一定要適可而至，切記不要做一些強度過大的運動，這是很重要的。

　　三、避免做跳躍的運動

　　女性們在孕期如果做跳躍的運動，很可能會使準媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體。很可能造成胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。由此可見，在孕期做跳躍運動是很危險的。所以，女性在孕期避免做跳躍運動。

　　結語：就上就是關于如何生出一個健康寶寶的孕前準備以及孕婦的產(chǎn)前運動。希望能夠引起女性朋友們的注意。在孕期，也一定要注意寶寶的產(chǎn)前檢查，注意日常飲食以及孕婦心情，這樣才會生出一個健康優(yōu)秀的寶寶。