孕媽媽在到了孕中期以后，除了越來(lái)越大的肚子以外，身體其它部位也會(huì)發(fā)生變化，不僅是容貌上，還有乳房、大腿等部位亦相繼出現(xiàn)色素沉著和妊娠紋。那么，怎樣預(yù)防妊娠紋呢？

　　1、增強(qiáng)皮膚彈性

　　在懷孕期間要避免攝取過(guò)多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強(qiáng)彈性。

　　推薦方案：

　?。?）吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性；控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。

　?。?）每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　2、控制體重增長(zhǎng)

　　在懷孕時(shí)體重會(huì)有所增長(zhǎng)，每個(gè)月體重增加不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程應(yīng)控制在11-14公斤。

　　推薦方案：

　?。?）正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　?。?）調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　（3）適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

　?。?）要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。

　　5、防止妊娠紋護(hù)體油自制DIY

　　準(zhǔn)備材料：強(qiáng)生嬰兒潤(rùn)膚油、美容護(hù)膚用的VE膠囊。

　　制作方法：用2-3粒VE膠囊，把膠囊剪開(kāi)，滴入強(qiáng)生嬰兒潤(rùn)膚油里。蓋上蓋子搖晃均勻，讓VE與潤(rùn)膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護(hù)體油就做好了。

　　6、腹部總是癢個(gè)不停

　　經(jīng)常聽(tīng)到孕婦肚皮癢癢的抱怨，這是因?yàn)槎瞧U(kuò)張?jiān)斐傻钠つw搔癢，可以涂抹一些保濕乳液或按摩霜，來(lái)減輕、舒緩癥狀。

　　但是如果孕婦癢到睡不著覺(jué)，并發(fā)現(xiàn)從肚子到大腿，有慢慢形成丘疹，或是一塊一塊大的斑塊時(shí)，就必須請(qǐng)教醫(yī)師了，可能是患了癢疹。為何會(huì)出現(xiàn)癢疹？至今原因未明，但根據(jù)統(tǒng)計(jì)，通常在懷孕的后三個(gè)月產(chǎn)生的癢疹，雖然不會(huì)危害孕婦及胎兒的健康，卻會(huì)造成孕婦的痛苦，有些甚至癢到睡不著覺(jué)。對(duì)此，醫(yī)師會(huì)開(kāi)立處方如：止癢藥或口服藥，做為治療方法。

　　7、記??！不要選擇A酸保養(yǎng)品

　　一般有通過(guò)政府認(rèn)證的保養(yǎng)品，皆可以使用，并盡量選擇針對(duì)孕婦設(shè)計(jì)的保養(yǎng)品，因?yàn)樗鼤?huì)采用適合孕婦和胎兒健康的配方。切記不要選用含有A酸的保養(yǎng)品，尤其是口服的產(chǎn)品，因?yàn)樗兄禄サ母弊饔?，刺激性比較大。其它溫和性的保養(yǎng)品孕婦都可以選用。