孕婦孕期標準體重如何計算
標準體重
所謂“體重”，指的便是“身體所有器官重量的總和”。
體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態(tài)。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內(nèi)組織的變化。體重是否合乎理想，不全然是科學(xué)性的問題，目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。
計算公式
營養(yǎng)上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由于個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高和體重的配合，采用的指標是身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index，縮寫為BMI)，其計算公式如下：
BMI =體重(kg)/身高(m2)
最有利于健康與壽命的理想值為22，+10%內(nèi)都是符合理想的范圍，男女皆相同。根據(jù)BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。
成人的體重分級與標準 身體質(zhì)量指數(shù)
體重過輕 BMI < 18.5
正常范圍 18.5 ≦ BMI <24
過重 24 ≦ BMI < 27
輕度肥胖 27 ≦ BMI < 30
中度肥胖 30 ≦ BMI < 35
重度肥胖 BMI ≧ 35
孕期理想體重
而孕婦的標準體重正是依據(jù)這個標準來計算的。
【過輕】BMI低于18.5的孕婦，歸類為「過輕」。
【過重】BMI高于24的孕婦，則稱為「過重」
【正?！吭趦烧咧g的當然就是「正?！箚?
而懷孕又分為三個時期，「第一期」是懷孕0~3個月，「第二期」是4~6個月，「第三期」則是7~9個月，依據(jù)每位孕婦原先不同的體重，再加上懷孕的時期，而訂出以下的懷孕期間體重增加標準。
懷孕期間的體重增加標準 孕婦體型 可增加的體重范圍(公斤)
第一期 第二期 第三期 總計
過輕 2-3 6 6-7 14-16
正常 1-2 5 5-6 12-13
過重 1 3 3 7
了解自己所能增加的體重范圍之后，接下來就進入到飲食調(diào)配與熱量控制啰!
孕婦控制體重，使其符合正常妊娠的生理規(guī)律，有利母子健康，有利于優(yōu)生。
孕婦為正確控制體重應(yīng)采取以下措施：
(1)要定期稱體重，檢查體重增加是否符合孕婦平均增重比率。
(2)要參照正常孕婦平均增重規(guī)律調(diào)整好膳食，主要是調(diào)整熱能即脂肪和碳水化合物的攝入量。
(3)調(diào)整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發(fā)胖。
(4)增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利進食和排泄。適當少吃主食，減少糖的攝入。
(5)調(diào)節(jié)每日活動量，盡量參加有益的日?；顒樱缟⒉?、輕體力家務(wù)勞動等，既可防止發(fā)胖，又可增進飲食營養(yǎng)有利增加體重。
以上可根據(jù)婦女妊娠前和妊娠后身體狀況加以適當調(diào)理，以求符合增重要求。
