孕婦孕期常見(jiàn)4種癥狀 可食療解決
貧血
懷孕時(shí)，為了傳送充足的血液給寶寶，血液的循環(huán)量會(huì)增加。雖然說(shuō)血液循環(huán)的量增加了，但因?yàn)橹皇茄褐械乃衷龆喽?，所以比起懷孕之前，血液變得更是水水的，容易引起貧血?/p>
飲食面/多攝取小松菜、羊棲菜、蛤蜊、芝麻等鐵質(zhì)含量多的食品，同時(shí)也攝取含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的大豆食品、維他命C豐富的綠黃色蔬菜等等。
生活面/懷孕時(shí)和懷孕前相比，據(jù)說(shuō)鐵質(zhì)的需求量是1.5倍左右，但如果生活上沒(méi)有發(fā)生任何問(wèn)題，也無(wú)須格外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。請(qǐng)從日常生活開始注意，用心地從飲食中攝取鐵質(zhì)吧。定期產(chǎn)檢時(shí)若被診斷出貧血，就需遵從主治醫(yī)生的指示。
便秘
有些人雖然以前從來(lái)沒(méi)有被便秘困擾過(guò)，但懷孕之后，卻因?yàn)樽兇蟮淖訉m壓迫到直腸，而引起便秘。便秘持續(xù)下去的話，也容易造成痔瘡，所以務(wù)必要注意。
飲食面/請(qǐng)多攝取地瓜、蓮藕等根菜類，海帶芽、羊棲菜等海藻類，以及菇類等含有很多膳食纖維的食品，也請(qǐng)攝取足夠的水分。
生活面/請(qǐng)養(yǎng)成做孕婦瑜伽或步行等適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧。另外，有便意的時(shí)候卻忍著不排便，可能因此錯(cuò)失時(shí)機(jī)而引起便秘。不管有沒(méi)有便意，最好每天都在固定時(shí)間去廁所，養(yǎng)成習(xí)慣很重要。
害喜
害喜是從懷孕前期開始的癥狀，大多人到第12～16周左右時(shí)就會(huì)改善。害喜持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)度是因人而異，癥狀也是各式各樣，包括想吐、改變食物嗜好、吃不下東西，或總是嘴饞想吃點(diǎn)什么的狀況等等。
飲食面/若是常常吃不下東西，就在想吃的時(shí)候，少量進(jìn)食，注意不要挑食。在料理中淋上檸檬汁，選擇加了酸味的食物，或腌漬菜等清爽的食物，比較容易吃得下。嘴饞的話，要留意少量就好，一點(diǎn)一點(diǎn)地吃東西。并且請(qǐng)?jiān)诳剂康綄殞毜臓I(yíng)養(yǎng)下，用心選擇吃的東西。清涼飲料或冰淇淋等，含有很多砂糖的食物都要避免，改成用當(dāng)季水果來(lái)克服嘴饞吧。
生活面/吃不下的癥狀如果持續(xù)太久，心里也會(huì)變得很不安吧。其實(shí)，這個(gè)時(shí)期的寶寶，因?yàn)橹皟?chǔ)存在母體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)還很充足，所以還不用太過(guò)擔(dān)心。不妨和朋友聊聊天，或是出去走走，轉(zhuǎn)換一下心情就好了。
如果有這樣的癥狀 請(qǐng)和主治醫(yī)生討論/一天吐好幾次，體重也減輕了4～5公斤，不只是食物，就連水都喝不下等等。日常生活都無(wú)法正常過(guò)，因?yàn)楹ο沧兊煤苄量嗟脑袐D，請(qǐng)和主治醫(yī)生討論改善方法。
腳的冰冷、水腫
冰冷和水腫有密切的關(guān)係，因身體冰冷影響腎臟功能低下的話，就會(huì)出現(xiàn)水腫。懷孕時(shí)，腿和腰的冰冷，會(huì)形成對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)很不舒服的環(huán)境，所以需要多加注意。
飲食面/茄子、小黃瓜、苦瓜等夏季蔬菜，芒果、木瓜等熱帶水果，或是清涼飲料、加了砂糖制成的甜點(diǎn)等，這些食物可能是造成身體比較冰冷的原因，請(qǐng)注意不要攝取過(guò)量。
生活面/孕期在夏天時(shí)，注意衣著不要穿太薄，也不要長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房里。孕期在冬天時(shí)，有必要注意因運(yùn)動(dòng)不足而引起的冰冷。建議在天氣好的日子去散散步，或是做做孕婦瑜伽，從身體里面開始暖起來(lái)吧。
建議的對(duì)應(yīng)法/使用姜的泡腳浴
1)準(zhǔn)備一個(gè)可以浸泡到小腿深度的水桶或盆子，把一小塊姜磨成泥后放進(jìn)去。
2)準(zhǔn)備適合熱度的熱水，倒入水桶中約到小腿一半的高度。
3)把雙腳放進(jìn)水桶中，泡到額頭或鼻翼出汗，大約15～20分鐘左右即可。這樣做可以讓身體由內(nèi)而外開始熱起來(lái)。
