作為白領(lǐng)的女性都有著一份穩(wěn)定的工作，也不會因為懷孕就不工作，工作中懷孕的女性是大多數(shù)，這點來講女性更偉大。因為，不僅要完成帶來新生命的使命，還要體現(xiàn)自我的價值，承擔(dān)家庭的責(zé)任。千萬不要因為懷孕就不干工作，在家里呆著。

　　其實，這樣并不是非常好的選擇，雖然，夏天天氣炎熱，給孕婦出行和行動帶來很多的不方便，但是只要懂得自我保健，一樣可以度過最熱的夏季，擁有清涼一夏，快樂一夏，安全一夏。那上班一族孕婦在夏季改如何保健呢？且聽小編一一道來，希望能給準(zhǔn)媽媽一些參考。

　　一、要保持每天心情的愉悅。

　　準(zhǔn)媽媽的快樂對自身健康和胎兒的健康都非常的重要。盡管夏季氣溫很高，上班一族的準(zhǔn)媽媽每天要工作，有時難免因為天氣炎熱有為難情緒，這個時候一定要告訴自己要快樂，因為你的快樂你的寶寶是可以感受到的，他會知道你是一個樂觀的不怕困難的媽媽。

　　休息的時候可以聽一些舒緩、愉快的音樂與歌曲。這些對胎兒都會有好的影響。出門的時候一定要選一把漂亮的陽傘，走在街上不僅可以防曬，而且心情愉悅，你就是最美麗的一道風(fēng)景線。

　　二、要有充足的睡眠。

　　夏季炎熱，會給睡眠帶來困擾，加上還有蚊蟲叮咬。上班一族的準(zhǔn)媽媽們要有充足的睡眠也還有點小為難。

　　但是，無論如何孕期都要保證充足的睡眠，一方面是對寶寶的身體好，有助于他養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對準(zhǔn)媽媽來講只有充足的睡眠才能使身體的健康處于一個良好的狀態(tài)，才能避免因熬夜睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，孕期一定要擁有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天最好睡夠8—10小時，一般晚上10左右上床休息時最佳的選擇。

　　三、飲食營養(yǎng)保持均衡。

　　進(jìn)入夏季，一般的人都會出現(xiàn)食欲不振，孕婦也不例外，尤其是懷孕前三個月的孕婦，很多人都會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，如果這個反應(yīng)正好在夏季，那么準(zhǔn)媽媽會感覺很辛苦，任何食物都沒有胃口，而且吃了就吐，因此會大大影響孕婦的飲食營養(yǎng)攝入。但是，腹中的寶寶是不可以缺乏營養(yǎng)的。

　　所以，這對準(zhǔn)媽媽來講也是個考驗。首先，一定要想辦法減少嘔吐，可以用VB來調(diào)理，同時也要像完成任務(wù)一樣一日三餐按時吃飯，而且，還要講究營養(yǎng)的合理搭配，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不能少的。