哺乳是喂養(yǎng)嬰兒最好、最自然、最經(jīng)濟(jì)、最方便的方式。母乳對于孩子的營養(yǎng)是非常大的，母乳可以促進(jìn)孩子的生長，給孩子補(bǔ)充必要的維生素，簡直就是一個(gè)天然的營養(yǎng)庫，但是如果孕婦不下奶該怎么辦呢?產(chǎn)婦吃什么奶水多呢?今天正佳養(yǎng)生小編就給大家推薦幾款下奶的食譜，有需要的準(zhǔn)媽媽們趕緊一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　產(chǎn)婦催奶食譜：

　　1、木瓜花生大棗湯

　　木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

　　2、大棗煮豬腳

　　豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

　　3、豬蹄蔥白煮豆腐

　　豬蹄一只，蔥白二節(jié)，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗凈切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋內(nèi)加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2只，同燉，飲湯食用。

　　4、芙蓉鯽魚

　　將鯽魚殺洗干凈。雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散?；鹜惹谐尚《　Ｉテで衅?。香菜洗凈。

　　將處理好的鯽魚擺入魚盤中。雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　產(chǎn)婦催奶的其他方法：

　　1、補(bǔ)充水分

　　哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

　　2、不用配方

　　媽媽自身若無特殊狀況發(fā)生，如腮腺炎、發(fā)燒、乳頭破裂等狀況，應(yīng)盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機(jī)會。這樣一來，媽媽的奶水自然就會減少。

　　3、乳頭矯正

　　以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開?；蚴且匀轭^為中心點(diǎn)，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭較易突出。

　　4、乳頭保養(yǎng)

　　在生產(chǎn)前注意乳房及乳頭的保養(yǎng)，可在洗澡時(shí)以清水洗滌乳房，但不可太過用力清洗乳頭，以免引起子宮早期收縮。

　　5、增加吮吸

　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。新手媽媽們一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學(xué)著靠自己的力量去吸吮了。

　　產(chǎn)婦吃什么奶水多，產(chǎn)婦怎么催奶，通過上文的介紹，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該知道怎么催乳了吧，有需要的不妨在家做一下吃看看，正佳養(yǎng)生小編希望推薦的這些食譜可以幫助到有需要的準(zhǔn)媽媽哦，也希望小寶貝健康成長哦！