1、雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重復(fù)同樣的按摩手法。

　　2、雙手分別放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

　　3、右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側(cè)，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側(cè)。

　　4、兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。

　　5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推，另一邊乳房也重復(fù)同樣的按摩手法。

　　6、兩手五指順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

　　7、右手放在左胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

　　8、兩手由乳房下方開始向腋窩方向，邊按摩邊連續(xù)提拉。

　　9、一只手手掌托住一邊乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。

　　以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次為一組，每天重復(fù)3組。