胸部縮水回復(fù)式
　　
　?。?、平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。
　　
　?。病澢ドw，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。
　　
　?。?、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢，反復(fù)３次。
　　
　　這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。
　　
　　防止下垂、外擴(kuò)的超簡單豐胸練習(xí)
　　
　　以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬，特別針對“發(fā)胖先從下身胖起，減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題，創(chuàng)造了幾種非常簡便的豐胸小動作，在家看電視的時(shí)候就可以做。而且每種動作都只要１分鐘，耗時(shí)少少，功效卻不俗。
　　
　　金相萬認(rèn)為并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形應(yīng)該是個正三角形：鎖骨的中心和兩個乳房的中心相聯(lián)結(jié)畫出的三角形各邊相等，那么便是理想的胸部。如果底邊過長則說明胸部過于外擴(kuò)，如果兩邊邊長過長則說明胸部有些下垂了哦。
　　
　　胸部下垂阻擊式
　　
　　１、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。
　　
　?。?、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達(dá)腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。
　　
　?。?、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
　　
　　這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復(fù)挺立。