1.爬樓梯瘦臀

　　我個人認(rèn)為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀的最快方法，因?yàn)榕罉翘莸膭幼骺梢藻憻挼酵尾績蛇叺募∪?，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種減肥生活習(xí)慣，對于那些不愛運(yùn)動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。

　　2.練瑜伽瘦臀

　　練瑜伽可以很好地塑造體形，對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因?yàn)殍ょ鞂龅氐囊蟛桓?，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習(xí)對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達(dá)到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯。

　　3.高抬腿運(yùn)動

　　小學(xué)上體育課時，做高抬腿運(yùn)動很多人都試過吧!其實(shí)對于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運(yùn)動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運(yùn)動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達(dá)到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。