保證酸奶的攝入量
　　
　　研究發(fā)現(xiàn)，讓一組接受實(shí)驗(yàn)的人，每天保證攝取3杯酸奶，12周后，和另外一組不食用酸奶的人相比，身體脂肪減少了61%。
　　
　　控制喝進(jìn)去的熱量
　　
　　酒類和碳酸飲料不僅沒有營養(yǎng)，還會讓你喝進(jìn)過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng)，放松心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。
　　
　　停止計算卡路里
　　
　　在實(shí)行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統(tǒng)計周期內(nèi)，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數(shù)字的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
　　
　　自己制作鮮榨果汁
　　
　　學(xué)著自己制作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖分比例，不至于攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。