瘦腰4運動 顯水蛇腰身

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 06:59:41局部減肥
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文章簡介：瘦腰4運動 顯水蛇腰身，腰部鍛煉步驟一：

瘦腰4運動 顯水蛇腰身

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　　腰部鍛煉步驟一：

　　面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。