睡覺前的瘦小腹方法

　　睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經(jīng)，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

　　注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。

　　將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

　　將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約90厘米，交換來回做90次。

　　起床后的瘦小腹方法

　　早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環(huán)節(jié)打開，達到瘦身效果。

　　睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。

　　仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。

　　坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。

　　站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。

　　有效瘦小腹的日常生活習慣

　　除了上面所講的瘦小腹動作外，如果在日常生活中注意養(yǎng)成良好的習慣，會達到事半功倍的效果。

　　飯后半小時內(nèi)不要坐下來，盡量站站或走走，如果有條件，按摩一下小腹部效果更好。

　　盡量不要吃冷飲，因為冷飲會降低腹部溫度，而小腹是子宮所在地，小腹溫度降低后，大腦會命令身體輸送大量營養(yǎng)到小腹，以增加小腹的溫度，時間長了，小腹會發(fā)胖。

　　工作需要久坐的女性，注意不要坐的時間太長，坐一段時間就站起來走走，并盡量抽時間按摩小腹部，促進腹部血液流動。