春夏，那些腿部修長(zhǎng)而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了，可是那些腿部粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地連短裙都不敢穿。其實(shí)修長(zhǎng)而健美的雙腿并不都是天生的，后天的鍛煉也能使腿部變得好看。
　　
　　比如在看電視的時(shí)候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作８～１０次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
　　
　　即使在床上也能有所作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)３秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作１０～１５次。
　　
　　大多數(shù)女性白領(lǐng)都是坐班族，而且坐的時(shí)間都很長(zhǎng)，因此工作時(shí)間的鍛煉也不能放松，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地并排站立，提起腳跟，保持２、３秒放下，做１５個(gè)，每日做５～６次，這個(gè)動(dòng)作能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
　　
　　在自然的坐姿下，把雙腿平放成９０度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重復(fù)此動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。