瘦大臂方法一

　　首先準(zhǔn)備一張椅子，用你飯廳里的椅子就可以。然后背對椅子背站好，再用雙手反手扶住椅子前端，雙手要與肩同寬，接著雙腳合隴向前伸直，注意要只以腳跟著地。再然后手肘以大概五秒的速度向下彎，與此同時臀部也順勢向下，等到了最低點的時候，此時大腿和上身應(yīng)該成九十度角，在這里停留大概五秒，最后再同樣以五秒的速度回到一開始向下彎時的姿勢。

　　瘦大臂方法二

　　第二個方法更簡單，如果你有啞鈴就最好，沒有的話請準(zhǔn)備一個礦泉水瓶，要裝滿水的哦。首先用雙手虎口處輕握啞鈴或礦泉水，手要向上伸直。然后以五秒的速度把雙手手肘下彎，并向背后伸，注意這個時候雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，千萬不要張開哦，到了最低處的時候停留五秒鐘的時間，最后以五秒的速度回到一開始手肘下彎時的姿勢。

　　說的好像挺復(fù)雜的，其實是很簡單有效的瘦大臂方法，可惜沒能配圖，還是希望能幫助大家瘦臂，這也是我們最大的心愿。如果你喜歡本文，就將本文介紹給你的朋友，可以轉(zhuǎn)發(fā)到其它地方，跟大家一起分享。