不管什么體質(zhì)，都可以多吃豐胸食物，且一定要把握月經(jīng)第11天起的豐胸好時(shí)機(jī)，可在這段時(shí)間多吃含有多量鋅成分的海鮮類食物、黃豆類制品、以及富膠質(zhì)的食物如牛筋、豬蹄、雞腳。

　　1 山藥排骨湯

　　材料：新鮮山藥、排骨各約200公克。

　　做法：排骨汆燙去血水，大火先燒開(kāi)后再以小火燉煮到爛后，放入已切塊的新鮮山藥再煮一下，讓山藥熟即可調(diào)味食用。

　　2 鳳爪香菇湯

　　材料：雞腳6只、香菇6朵、黃豆1兩先泡1晚。

　　做法：依個(gè)人口感可將雞腳或香菇切段、切塊，黃豆洗凈，將所有材料放入鍋?zhàn)釉俜潘w滿材料，先用大火將水燒開(kāi)，再用小火燉煮到食材熟爛，加入鹽即可食用。

　　二、起床睡前多按摩

　　起床、睡覺(jué)前可在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針再逆時(shí)針?lè)较虬茨?，直到乳房皮膚微紅微熱為止，可促進(jìn)乳房氣血、淋巴循環(huán)，達(dá)到堅(jiān)挺、豐胸效果。

　　按摩豐胸 依穴位順序按：在月經(jīng)起第11天，約月經(jīng)過(guò)后的6、7天，持續(xù)1個(gè)星期，每天早、晚，清潔乳房后，可取身體乳液或是市面上稀釋過(guò)按摩用精油均勻涂抹在胸部，但需避開(kāi)乳頭，力量不要太重、宜輕揉慢壓，避免造成不必要漲痛感或是引起皮下瘀血等不舒服情形，按壓5秒、停2秒，共按約10次，早晚各按1次。