今天，就來告訴大家9個防止發(fā)胖的生活習(xí)慣。幫助大家輕松甩去多余脂肪，是不是覺得很吸引呢?那就趕快來看看吧。

　　1.增加睡眠時間

　　增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發(fā)胖機會。

　　2.笑一笑

　　來自翻得比爾特大學(xué)的一項研究表明，每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。

　　3.服用膳食纖維

　　膳食纖維可是人產(chǎn)生飽腹感，減少了能量物質(zhì)的攝入，促進胃腸的蠕動增加消化液分泌，促進脂肪的分解。

　　4.吃的小動作

　　現(xiàn)實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。