三式瘦腹運(yùn)動(dòng)操 塑造平坦有力腹部
文章簡介：三式瘦腹運(yùn)動(dòng)操 塑造平坦有力腹部，stepl.仰臥在墊子上，將雙手放在腦后。收緊腹部肌肉，微微屈膝，使大腿與小腿呈90度，將上半身稍微從地面抬起。
step2.慢慢放下抬起的上半身，腹部用力，抬起雙腳，兩腳繃直，腳尖指向天空。如果操作有困難，可以降低兩腿抬起的高度。
三式瘦腹運(yùn)動(dòng)操 塑造平坦有力腹部
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