》功效

　　常用這種姿勢走路，能有效運動到骨盆附近的腰肌，訓練不常使用到的肌肉，使腰腹部不容易堆積脂肪，更能有效瘦腰。此外，還能矯正骨盆位置，隨著骨盆的運動，能讓臀部的肌肉更結實，亦可改善腰酸背痛等不適。

　　》頻率及時機

　　最好將這種“順便式的運動”落實到日常生活中，無論是吃飯、坐公交車還是購物，若能經(jīng)常這樣走路運動，不但能將身形調(diào)整得更好，對身體健康也很有幫助!

　　》小提醒

　　醫(yī)生提醒，走路過程中要感覺活動到骨盆才有效果。