五式瘦腹減肥操 強身又瘦身
文章簡介：五式瘦腹減肥操 強身又瘦身，stepl.俯臥在地面上，將雙臂平放在身體兩側(cè)，雙腿盡量向后伸展。
step5.在上一步動作的基礎上，慢慢抬起上半身，稍微休息一下，再將身體回到初始姿勢，讓身體貼向地面放松，然后換另一條腿練習。
保持均勻呼吸 效果好
在整套動作中，一定要保持均勻呼吸，盡可能用腹式呼吸法，同時呼吸的速度不要大快，要與動作的速度保持一致，運動時慢慢呼氣，靜止時吸氣.這樣一來緩解肌肉的用力，還有助于釋放身體內(nèi)部的壓力.尤其不可以在練習時憋氣，這樣只會起到反效果.
