女性因為缺乏運(yùn)動，或因為年紀(jì)而產(chǎn)生的衰老現(xiàn)象，很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的狀態(tài)發(fā)生，因此造成小腹凸出的丑陋體態(tài)。但現(xiàn)在只要一個小小的、用來綁馬尾的束發(fā)圈，就可以讓小腹消失!

　　》步驟

　　1.準(zhǔn)備一條綁馬尾的束發(fā)圈，選擇一個可以舒適地伸展身體的地方，先坐下，雙腿伸直并攏，將束發(fā)圈套在兩只腳的大揭指上。

　　2.平躺，在腰部下方墊進(jìn)一個靠枕，再將雙手往上伸直，靜靜地躺5分鐘。

　　》功效

　　可將外張的雙腳往內(nèi)側(cè)靠攏，使腿部肌肉產(chǎn)生連動，讓原本不用的腹部肌肉產(chǎn)生伸展緊繃的效果，能有效運(yùn)動到深層的腹肌，而伸直的雙臂，也能將腹肌往上拉，增加腹肌的使用率。此外，在腰部下方墊一個靠枕能使脊背抬起，以矯正骨盆的位置，對無論是骨盆前傾或后傾等骨盆歪斜的女性，都有良好的矯正效果。

　　》小提醒

　　挑選束發(fā)圈時，不要選擇太細(xì)或太緊的，會讓大拇指的血液循環(huán)不良。