瘦腰其實(shí)很簡單，每天10分鐘麻花踏步瘦腰法，讓你一邊看電視，一邊快速美腰!

　　》步驟

　　1.雙腳稍微靠近不要并攏，挺胸，脊椎保持直線，雙手在身體兩側(cè)呈90度自然抬起。

　　2.動(dòng)作進(jìn)行中，注意腳尖要一直保持在地板上，先將右腳后跟往上抬。

　　3.左膝蓋往右腳的方向抬起，上半身朝左邊旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身時(shí)吐氣、收小腹，感覺到腹部扭動(dòng)。回到步驟1，換邊進(jìn)行相同動(dòng)作。

　　》功效

　　進(jìn)行麻花踏步瘦腰法時(shí)，配合呼吸節(jié)奏.對(duì)腹部而言是一種強(qiáng)力收縮的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除腹部的贅肉十分有效。

　　》小提醒

　　1.步驟2一3為連續(xù)動(dòng)作，動(dòng)作不用太快，可想象自己是一條麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步機(jī)一般，持續(xù)這套動(dòng)作約10分鐘。

　　2.剛開始時(shí)可能3~5分鐘就累了，不用勉強(qiáng)自己做足10分鐘，慢慢加強(qiáng)即可，重點(diǎn)是必須每天持續(xù)進(jìn)行，如此瘦腰成果將十分驚人。