業(yè)績會議、工作進度總會使OL精神緊張，而且久坐不僅會使身材大變樣，還會引起多種疾病，其實，在辦公室也有很多簡便易操作的健身操來緩解壓力，預防職業(yè)疾病，使人身心愉悅，頭腦清醒。

　　握肘操

　　Step l：坐在椅子的2/3處，左手從后背握住右肘，右臂伸直。

　　Step 2：呼氣，身體向右旋轉(zhuǎn)。吸氣，回到正中再做相反方向。這樣像麻花一樣扭轉(zhuǎn)并延伸身體，重復5次，可以提神醒腦。

　　美臂操

　　手臂放松操：右手伸直，手心朝前，手指向下，進血液循環(huán)，緩解手臂、手腕的酸痛。

　　美臂活力操：坐在椅子的2/3處，右臂朝左伸直，往身體外方向推。重復5次，可緩解手臂酸痛。左手伸直勾住右手手指。換手臂重復做8次，可以促左肘彎曲，左手放于右臂外側(cè)。呼氣，左手把右手往身體死外方向推。重復5次，可緩解手臂酸痛。

　　頸部舒緩操

　　Step l：雙腿并攏，正坐于椅子2/3處，背部挺直，吸氣，下巴向上抬起。

　　Step 2：呼氣，下巴盡量觸鎖骨。

　　Step 3：吸氣，下巴回到正中位。

　　Step 4：呼氣，下巴向右450抬起，重復練習。

　　轉(zhuǎn)肩解壓操

　　Step l：坐在椅子的2/3處，雙手肘部屈曲放于身體前方，肘部相碰。

　　Step 2：吸氣，肘部從下至上打開。

　　Step 3：呼氣，肘部劃圓，胸部完全打開，然后吸氣，回到正中，向相反方向打開。重復3次，可活化肩膀，放松脊椎。

　　小腿伸展操

　　Step 1：雙手輕扶椅背上方，雙腳打開與肩同寬。

　　Step 2：右腳向后跨出，腳尖著地，腿部伸直。

　　Step 3：吸氣，右腿向后抬起，膝蓋屈曲，小腿平行于地板，腳尖繃直。

　　Step 4:：呼氣，右腿放回到起始位置，然后換腿重復練習。