所謂“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很松馳，夸張地講，伸開來就像蝙蝠似的。要想罷脫“蝙蝠臂“就要隨時隨地塑造你的上臂，只要持之以恒，擁有完美臂膀指日可待。

　　一、沐浴時

　　Step l、先用右手從右上方向左下方擦背，爭取擦到左側的肩胛骨。

　　Step 2、用左手由左下方向右上方擦背，同樣，爭取擦到右側肩胛骨。

　　二、下廚時

　　雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃址，上身慢慢向冰箱

　　靠近。每次做15組。

　　三、隨時隨地

　　Step 1、雙腳并攏站立，將雙手左右水平抬起與肩同高，并且握拳放置胸前。

　　Step 2、上手臂往外拉開伸直，直到整個上身有被向外拉開的感覺后，再將上手臂放回到胸前中央，并且緩緩伸直放下。(原創(chuàng)文章本站)