女性都希望自己有一個(gè)結(jié)實(shí)而圓潤的臀部，因?yàn)橥尾渴秋@示女性身材健美的重要部位。那么怎樣才能使臀部健美呢?

　?、僮谝巫由希瑑杀凵熘?，兩手放在椅子面上，盡量往后靠。然后兩腿向外分開伸直，用臂力使臀肌緊縮，并向前推，持續(xù)6秒鐘。重復(fù)3~6次。

　?、诒巢客χ?，收腹，臀部收緊，雙臂前平舉，吸氣;然后放下雙臂，盡量朝后高舉。背部不得彎曲，保持幾秒鐘后再吸氣。

　　小貼士：在日常生活中尸無論采取任何姿勢尹都要注意保持收腹、挺胸和撅臀。