一、跳繩，跳繩不僅能幫助身體塑形，還能有效運動小腿，幫助減少小腿堆積脂肪，不過利用做運動來幫助瘦腿，還需要持之以恒，可別有頭無尾，這樣當(dāng)然看不到什么成效。

　　二、躺床上將雙腿上舉，睡覺前或者沒事時躺在床上將兩腳上舉，雙腳交替勾起、繃直。這個動作可以改善腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)血液回流，預(yù)防靜脈曲張。

　　三、對腿部進(jìn)行按摩，偶爾沒事時可要對腿部進(jìn)行一下按摩，或者揉捏，可隨時隨地進(jìn)行。這樣可以幫助促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　四、泡腳，泡腳不僅能幫助減肥、保健、養(yǎng)生、護(hù)腎，還能有效的幫助緩解因水腫而導(dǎo)致下身肥胖的作用。建議睡覺前泡個熱水腳。

　　五、多吃可幫助身體利水食物，據(jù)了解大多美眉都是因為下身肥胖導(dǎo)致雙腿粗壯，建議多食用一些可以幫助身體利水的食物，幫助消除因身體水腫而引起的肥胖。