二：閑下來(lái)做一做運(yùn)動(dòng) => 瑜伽豐胸

　　以下重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)經(jīng)脈氣，血和淋巴液的循環(huán)，加強(qiáng)胸部皮膚的彈性，讓胸部更加集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線。

　　站姿擴(kuò)胸

　　1、雙腿直立站穩(wěn)，身體不要彎曲，兩手掌心相對(duì)，往后做抬臂動(dòng)作。

　　2、抬頭挺胸，雙手向后伸，要將肩膀完全舒展開(kāi)。

　　3、雙手在身后相扣，肩胛骨內(nèi)收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。

　　4、盡量將雙手向后向上提升，感覺(jué)到胸部有被用力拉緊的感覺(jué)。

　　跪立式伸展

　　1、雙膝跪地，90度跪姿，身體挺直，目光直視前方，調(diào)整好自己的呼吸頻率，不要過(guò)于急促。

　　2、雙手叉于腰間，放松肩膀和腰部，做好所有準(zhǔn)備工作。

　　3、身體慢慢向后傾斜，感覺(jué)到胸部到腰部的肌肉有拉緊感，但不宜太過(guò)用力，自己要控制好力度。

　　4、雙手向后抓住腳踝部位，臀部向前推，感覺(jué)上半身有被拉提，胸肌有緊繃的感覺(jué)。