網(wǎng)上流傳的豐胸的最快方法
一、挺起來(lái)自然美
美麗的乳房應(yīng)符合如下標(biāo)準(zhǔn)：(1)豐滿、挺拔、勻稱、柔軟富有彈性;(2)位于第二至第六肋間，胸骨旁線各胸前線之間;(3)乳房基底直徑10厘米～12厘米，高度3厘米～6厘米;(4)腋前皺襞與乳房相稱，富有量感;(5)乳頭位于第四肋間，略偏外乳房正中線，距前正中線10厘米～10.5厘米，稍稍指向外上方。未婚女性的乳頭直徑為0.6厘米～0.8厘米，高于乳暈0.3厘米～0.5厘米，乳暈多呈圓形，直徑為2.6厘米～3.5厘米;(6)隨身體的姿勢(shì)改變和上臂運(yùn)動(dòng)，乳房相應(yīng)顫動(dòng)，給人無(wú)限遐想。
二、胸部護(hù)理
(一)保持乳房清潔
清洗乳房時(shí)要選用30度～40度的溫水，過(guò)熱或過(guò)冷的水都會(huì)有損乳房健康，更不可以讓乳房在過(guò)熱或過(guò)冷的水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以免造成乳房軟組織松弛，皮膚干燥，清潔乳房要用溫和的潔膚露或霜，不能用肥皂，堿性肥皂易損壞皮膚，洗去乳頭上油性保護(hù)層，使乳房皮膚變得干操或出現(xiàn)皸裂。
(二)不要束胸
如果穿緊身內(nèi)衣或戴過(guò)緊的文胸束胸，長(zhǎng)期壓迫乳房，會(huì)導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢，造成乳房下部血液瘀滯而引發(fā)疼痛、乳房腫脹、乳頭內(nèi)陷和乳房發(fā)育不良。并會(huì)影響全身的氧氣供應(yīng)和血液循環(huán)，對(duì)人體心、肺功能帶來(lái)傷害。
(三)正常作息，規(guī)律生活
熬夜、生活不規(guī)律等會(huì)影響人體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
(四)養(yǎng)成良好的站、坐姿勢(shì)
無(wú)論站立和坐下時(shí)，都要盡可能地保持挺胸抬頭的端正姿勢(shì).不要在伏案工作時(shí)擠壓胸部;不要抱臂;不要趴著睡覺(jué)，以保證乳房生長(zhǎng)發(fā)育的寬松環(huán)境。
(五)運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴文胸
在跑步、跳繩、搖呼啦圈等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要佩戴文胸，以免因乳房的大幅度顫動(dòng)而導(dǎo)致胸部曲線變形，松弛下垂。
(六)避免紫外線照射
在陽(yáng) 光劇烈的夏季，白天外出時(shí)不穿低胸衣衫，或涂上防曬霜。
(七)常做健胸運(yùn)動(dòng)
站立，兩腿叉開與肩同寬，雙手合十，緩慢上舉，舉到極限后保持10秒，再緩緩下落到胸前，如此反復(fù)5次～10次，每天1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使乳房肌肉上提，使乳房線條變得更挺。
(八)常做乳房按摩
雙手手掌互拖住乳房下方，輕輕上提，提到極限后緩緩恢復(fù)。然后再拖著乳房外側(cè)向內(nèi)推，推至極限后慢慢復(fù)原。如此，反復(fù)做6遍，每天一次，可避免肌膚松弛，使乳房更加豐滿。
(九)涂抹健胸霜
將正規(guī)廠家生產(chǎn)的健胸霜先擠于掌心，雙手勻開后涂抹于乳房和頸肩部，乳頭及乳頭周圍不要涂抹，涂抹后再輕輕按揉，一周做2次，可防止乳房下垂，使乳房更緊實(shí)，更光滑柔嫩。
三、胸部健美
(一)沐浴健美法
選擇有冷、熱水噴頭的浴室，洗浴前先喝一杯溫水，水溫控制在30度～40度。
1、向浴盆內(nèi)放入所需溫度的溫水;
2、用棉紗手套搓熱全身;
3、進(jìn)入浴缸，先用雙手按摩乳房;
4、用軟毛巾自乳房?jī)?nèi)側(cè)沿著乳房下方線條，劃弧形向外側(cè)擦洗乳房;
5、開大水龍頭，用噴頭由乳房?jī)?nèi)側(cè)沿著乳房下方線條，劃弧形向外側(cè)沖洗乳房;
6、如果乳房過(guò)小，可用毛巾交替進(jìn)行冷敷和熱敷，5分鐘輪換一次;
7、如果乳房過(guò)大，可有意用冷小沖浴;
8、如果乳房下垂，用沐浴噴頭從乳房下部向上沖洗，并對(duì)乳房周圍做環(huán)形按摩。
浴后抹上按摩乳，并用手指按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)做環(huán)形按摩10分鐘。
(二)自我按摩健美法
1、摩擦法：四指并攏，拇指分開，用手指和手掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外，向上推擦，然后由乳頭向四周摩擦至腋窩淋巴結(jié)處，由輕至重，再轉(zhuǎn)輕，共摩擦3遍。
2、揉捏法：四指并攏，拇指分開成鉗形，手指和手掌貼近皮膚，開始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至乳房，著力要輕，然后以捏為主，對(duì)胸部各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏，提捏，抓捏，最后到腋窩淋巴結(jié)處。如此反復(fù)做3分鐘～5分鐘，揉捏時(shí)使用掌指肌肉之力，力達(dá)深層肌肉，以韌帶感覺(jué)酸痛為宜。
3、點(diǎn)壓法：用拇指和食指、中指，也可用大小魚際在胸廓各部及頸根、肩部做旋轉(zhuǎn)按摩，然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位，如缺盆穴、膻中穴、乳根穴等。點(diǎn)壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓，在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘，反復(fù)2次～3次，最后再以揉捏法按摩一遍，點(diǎn)壓法對(duì)乳房進(jìn)行點(diǎn)壓時(shí)用力要輕。
4、抖動(dòng)法：一是取立式，兩肩放松，手臂自然下垂，上下抖動(dòng)肩部，帶動(dòng)兩臂及胸部抖動(dòng);二是四指并攏，拇指分開，以手掌拖住乳房和胸肌做抖動(dòng)。用兩種抖動(dòng)法施術(shù)各1分鐘～2分鐘。
乳房按摩，最好在睡前、醒后和洗澡時(shí)進(jìn)行，按摩時(shí)不要用按摩乳和其他刺激性藥物，宜使用沐浴露，按摩前要洗凈雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭及皮膚。
(三)運(yùn)動(dòng)健胸法
在這個(gè)戴項(xiàng)鏈、穿低胸和吊帶服裝的時(shí)代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來(lái)更性感嗎?以下的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保證你可以做到這一點(diǎn)。
1、向下俯臥撐：兩手放寬，雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上，腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣，使身體向下垂直移動(dòng)，移動(dòng)時(shí)保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達(dá)到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止，感到胸部肌肉的伸張，然后緩緩向反方向返回至原位，為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)，不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。先慢慢做8個(gè)～12個(gè)重復(fù)動(dòng)作，如體力上感到有困難，可把腳放在低一點(diǎn)的長(zhǎng)凳或地板上。
2、仰臣舉啞鈴：平躺在長(zhǎng)凳上，小腿自然下垂使腳觸地，兩手各拿一個(gè)5磅～8磅重的啞鈴，向身體兩側(cè)伸展手臂，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。開始時(shí)抓緊啞鈴，上臂與凳面平行，慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動(dòng)路線呈弧線，雙手好像去擁抱一棵大樹，兩啞鈴在身體上方碰觸一起后，稍停，再沿原抬起路線緩緩回到開始的位置,在兩手臂抬起和放下的過(guò)程中背部要保持挺直，不彎曲,連續(xù)做15個(gè)重復(fù).
(四)游泳健去
游泳不僅可以保持女性美好的身體線條，減肥，使胸部更加堅(jiān)挺而富有彈性，而且可以舒緩煩躁的心情.
既可以每周到浴場(chǎng)或游泳池里練習(xí)自由泳、仰泳，也可以在每天睡覺(jué)前，自然站立，雙腳與肩同寬，頭部卜彎，雙臂像自由泳那樣做劃水動(dòng)作，兩臂各劃動(dòng)36次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可以收到與池中游泳同樣的健胸效果。
(五)瑜伽健美法
1、以蓮花坐姿坐于墊子上，挺直腰背，雙手呈蓮花指樣放在膝蓋上。
2、雙手十指在胸前交叉，吸氣，雙臂向上伸展，高舉過(guò)頭頂。翻轉(zhuǎn)掌心向上，盡量將雙臂后擴(kuò)，上伸，呼氣，低頭，下巴盡量貼近鎖骨。
3、吸氣，頭部回到原位，呼氣，慢慢松開雙手，自然放松。 每天做一次，每次重復(fù)5遍～10遍上述動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持可擴(kuò)展胸部，美化胸部曲線，
增強(qiáng)雙肩的靈活性。
(六)飲食健美法
對(duì)豐滿堅(jiān)挺胸部有益的食物包括：
(1)富含膠原蛋白的食物，海參、豬蹄、雞爪、魚皮等;
(2)豆類、堅(jiān)果類食物，扁豆、黃豆、花生、玉米等;
(3)富含維生素A的食物，甘藍(lán)、花椰菜、葵花籽、南瓜子等;
(4)富含B族維生素的食物，薯類、南瓜、牛肉、牛奶、木瓜等;
(5)豐胸藥材，當(dāng)歸、淮山藥、枸杞、蒲公英等。
